Escove os dentes corretamente: pelo menos duas vezes por dia

Hora: escove os dentes uma vez pela manhã depois de se levantar e uma vez antes de ir para a cama ànoite. A cada vez, escove os dentes pornão menos de 2 minutos.

Método: é recomendável usar a técnica de escovação de graves

Segure a escova de dentes em um ângulo de 45 °nos dentes, aponte para a borda das gengivas e agite suavemente a cabeça da escova.

Pincele os dentes superiores de cima para baixo e os dentes inferiores de baixo para cima. Escove a superfície oclusal para frente e para trás. Para o lado interno, segure a escova de dentesna vertical e escove suavemente.

Gerenciamento da dieta: reduzir os danos dentários

Controle a ingestão de açúcar

O açúcar é a principal causa da cárie dentária. Deve -se reduzir a frequência de consumir alimentos açucarados, como bolos, doces e bebidas carbonatadas e, especialmente, evitar comer alimentos doces antes de ir para a cama.

Se você bebe bebidas açucaradas, é recomendável usar um canudo para reduzir a área de contato entre o líquido e os dentes.

 Evite alimentos excessivamente ácidos

Os alimentos ácidos podem corroer o esmalte dos dentes. Recomenda -se escovar os dentes 30 minutos depois de comer ou enxaguar a boca primeiro paraneutralizar a acidez.

 Coma mais dente-Proteção de alimentos

Alto-Alimentos de fibra, como vegetais, maçãs, cenouras etc., podem promover a secreção de saliva quando mastigar,neutralizar a acidez e limpar os dentes.

Alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite, ovos e peixes, podem ajudar a fortalecer os dentes e ossos.

Alimentos antibacterianosnaturais, como cebola e chá verde, podem inibir a reprodução de bactérias orais.